Die Nährstoffversorgung in der Schwangerschaft ist ein wichtiger Faktor für das Wohlbefinden von dir und deinem Baby. Während dieser besonderen Zeit benötigt Dein Körper mehr Nährstoffe, um die Gesundheit zu fördern und die Entwicklung Deines Babys zu unterstützen. In diesem Blog teile ich meine Erfahrungen und gebe Dir Tipps, wie Du Dich gezielt mit natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln versorgen kannst, um optimal durch die Schwangerschaft zu kommen.
Warum ist eine gute Nährstoffversorgung in der Schwangerschaft so wichtig?
Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit, in der Dein Körper große Veränderungen durchmacht. Nicht nur Dein eigener Nährstoffbedarf steigt, sondern auch der des wachsenden Babys. Eine gute Nährstoffversorgung in der Schwangerschaft ist entscheidend, um Deinen Körper optimal zu unterstützen und die Gesundheit von Dir und Deinem Baby zu fördern. Viele werdende Mütter greifen daher zu Nahrungsergänzungsmitteln, um sich bestmöglich zu versorgen. Doch nicht alle Produkte sind gleich! Ich habe mich damals intensiv mit diesem Thema auseinandergesetzt und mich bewusst gegen herkömmliche Produkte aus der Apotheke entschieden.
Warum? Oft enthalten sie unnötige Füllstoffe, synthetische Inhaltsstoffe oder sogar fragwürdige Zusatzstoffe wie Titandioxid, das mittlerweile in Lebensmitteln verboten ist.
Jede Mama muss natürlich selbst entscheiden, welche Nährstoffe sie zu sich nehmen möchte und was für sie okay ist.
Warum ich mich in der Schwangerschaft bewusst für hochwertige Nährstoffe entschieden habe
In der Schwangerschaft, arbeitet dein Körper auf Hochtouren, um nicht nur dich, sondern auch dein wachsendes Baby optimal zu versorgen. Dadurch steigt dein Bedarf und deine Nährstoffversorgung in der Schwangerschaft erheblich – und genau hier kommt eine bewusste Ernährung ins Spiel zu der für mich auch hochwertige Nährstoffe gehören.
Ich habe mich schon vor meiner Schwangerschaft intensiv mit dem Thema auseinandergesetzt. Mir war wichtig, mich bestmöglich vorzubereiten. Dabei ist mir aufgefallen, dass viele herkömmliche Produkte aus der Apotheke oft unnötige Füllstoffe, synthetische Inhaltsstoffe oder sogar problematische Zusatzstoffe wie Titandioxid enthalten, das mittlerweile in Lebensmitteln verboten ist.
Damals habe ich noch Produkte gekauft, die inzwischen von einer großen Pharma-Firma aufgekauft wurden – was für mich ein Ausschlusskriterium war. Heute nutze ich die Produkte von Nature Heart, da sie besser zu meinen Ansprüchen und Werten passen.
Meine persönliche Erfahrung mit Nährstoffen in der Schwangerschaft
Ich hatte schon viele Jahre vor meiner geplanten Schwangerschaft Nährstoffe zu mir genommen, einfach weil ich mich damit viel besser gefühlt habe. Als dann der Kinderwunsch da war, habe ich 6 Monate vor dem Start meine Blutwerte checken lassen – wesentlich mehr als bei einem großen Blutbild, da bei diesem viele wichtige Dinge nicht getestet werden.
Da mir aber eine gute Nährstoffversorgung in der Schwangerschaft wichtig war, habe ich viele Werte auf eigene Kosten testen lassen. Danach konnte ich ganz gezielt fehlende Stoffe auffüllen und gut aufgestellt in den Kinderwunsch starten.
Diese bewusste Vorbereitung hat mir während der Schwangerschaft ein gutes Gefühl gegeben, denn ich wusste: Mein Körper ist optimal versorgt.
Zusätzlich habe ich eine Darmkur gemacht, um mein Mikrobiom aufzubauen – ein Aspekt, der oft unterschätzt wird, aber enorm wichtig ist!
🦠 Warum ist das Mikrobiom so wichtig – besonders in der Schwangerschaft?
Unser Darm ist nicht nur für die Verdauung zuständig, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle für das Immunsystem – sowohl für dich als auch für dein Baby.
Wusstest du, dass du dein Mikrobiom an dein Kind weitergibst? Studien zeigen, dass Babys ihr erstes „Darm-Ökosystem“ während der Geburt und durch das Stillen von der Mutter übernehmen. Eine gesunde Darmflora kann also das Risiko für spätere Allergien, Hautprobleme und Infekte senken und ist entscheidend für eine starke Abwehr.
💊 Antibiotika & das Mikrobiom – was viele nicht wissen
Was viele nicht wissen: Eine Antibiotikagabe in der Schwangerschaft kann das Mikrobiom stark beeinflussen. Dabei werden nicht nur schädliche, sondern auch viele nützliche Bakterien im Darm zerstört – was langfristige Folgen für Mutter und Kind haben kann.
Ich habe deshalb bewusst darauf geachtet, mein Mikrobiom in der Schwangerschaft zu stärken – besonders nach einer Antibiotika-Behandlung. Denn: Wenn das Mikrobiom nicht wieder aufgebaut wird, kann sich dieses Ungleichgewicht auch auf das Baby übertragen.
🌿 Warum der Aufbau des Mikrobioms während der Schwangerschaft so wichtig ist
Viele Studien zeigen die Bedeutung des Mikrobioms für die Gesundheit von Mutter und Kind. Besonders in der Schwangerschaft wird das Mikrobiom der Mutter nicht nur für die eigene Gesundheit wichtig, sondern hat auch direkte Auswirkungen auf die Entwicklung des Mikrobioms deines Babys. Ein gut ausbalanciertes Mikrobiom der Mutter unterstützt nicht nur die Verdauung und das Immunsystem, sondern beeinflusst auch das spätere Immunsystem deines Babys.
Wie das Mikrobiom auf das Baby übergeht
Studien zeigen, dass dein Mikrobiom während der Geburt, beim Stillen und durch Hautkontakt auf dein Baby übertragen wird. Auch deine Ernährung und Lebensweise beeinflussen dein Mikrobiom. Ein gesundes Mikrobiom von dir kann dazu beitragen, das Mikrobiom deines Babys positiv zu entwickeln und das Risiko für spätere Gesundheitsprobleme wie Allergien und Asthma zu verringern.
Studie paedia.de
🌿Wichtige Nährstoffe in der Schwangerschaft
Folat – die natürliche Alternative zu Folsäure
Folat (Vitamin B9) ist einer der wichtigsten Nährstoffe in der Schwangerschaft. Es unterstützt die Zellteilung und die gesunde Entwicklung des Nervensystems deines Babys. Oft wird in Nahrungsergänzungsmitteln jedoch synthetische Folsäure verwendet, die dein Körper erst umwandeln muss. Manche Frauen haben genetisch bedingt Probleme mit dieser Umwandlung.
Deshalb habe ich mich für Nature Heart Folat entschieden, das L-Methylfolat enthält – die bereits aktive Form, die der Körper direkt verwerten kann.
Omega-3-Fettsäuren – für Gehirn und Augen
Omega-3-Fettsäuren, besonders DHA und EPA, sind essenziell für die Entwicklung des kindlichen Gehirns und der Augen. Zudem unterstützen sie deine Herzgesundheit und können sogar Schwangerschaftsdepressionen vorbeugen.
Kollagen – für Haut und Bindegewebe
Während der Schwangerschaft wird dein Bindegewebe besonders beansprucht. Kollagen kann helfen, die Haut elastisch zu halten und Schwangerschaftsstreifen vorzubeugen. Zudem unterstützt es deine Gelenke, die während dieser Zeit besonders gefordert sind.
Vitamin C – für dein Immunsystem
Ein starkes Immunsystem ist gerade in der Schwangerschaft wichtig. Vitamin C trägt dazu bei und hilft zusätzlich, Eisen besser aufzunehmen – essenziell für die Blutbildung und Energie.
Zink – für die Zellteilung
Zink ist unverzichtbar für die Zellteilung und Wundheilung. In der Schwangerschaft unterstützt es das Immunsystem und sorgt für gesundes Haar und starke Nägel.
Vitamin D & K2 – für starke Knochen
Vitamin D und K2 sind wichtig für die Calciumaufnahme und damit für gesunde Knochen – sowohl für dich als auch für dein Baby.
Warum ich mich für Nature Heart entschieden habe
✅ Unabhängig im Labor geprüft wurden – für maximale Sicherheit
✅ Ohne Füllstoffe & Zusatzstoffe sind – keine Titandioxide oder Trennmittel
✅ HACCP-geprüft hergestellt werden – höchste Hygienestandards
✅ Made in Germany sind – mit strengen Qualitätskontrollen
✅ GMO-frei produziert werden – ohne genmanipulierte Inhaltsstoffe
✅ Laktose- & glutenfrei sind – perfekt für empfindliche Personen
✅ Nachhaltige Verpackung haben – umweltfreundlich produziert
Wichtiger Hinweis
Bevor du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, solltest du dich mit deinem Arzt oder deiner Hebamme beraten. Jeder Körper hat individuelle Bedürfnisse, und eine bewusste Ernährung ist die Basis jeder Schwangerschaft.
Meine Produktempfehlungen
Falls du dich auch für hochwertige, natürliche Nahrungsergänzungsmittel interessierst, hier meine Favoriten von Nature Heart:
➡️ Nature Heart Stillzeit Bundel I by Nathalie Pulcini (Stillberatung)
➡️ Nature Heart Mama Liebe+ Bundle I by Gamze
➡️ Nature Heart Methyl Folat Pure
➡️ Nature Heart Kollagen Pure Peptides
➡️ Nature Heart Magnesium Citrat
Darmaufbau:
➡️ Nature Heart Kultur54 PB Pro+
➡️ Nature Heart Darm Liebe Bio Pro
➡️ Nature Heart Darm Cleanse+Restore Bundle
(Affiliate-Links: Beim Kauf erhalte ich eine kleine Provision, ohne dass sich der Preis für dich ändert.)
Wichtiger Hinweis
Bevor du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, solltest du dich mit deinem Arzt oder deiner Hebamme beraten. Jeder Körper hat individuelle Bedürfnisse, und eine bewusste Ernährung ist die Basis jeder Schwangerschaft.
Hast du Erfahrungen mit Nahrungsergänzungsmitteln in der Schwangerschaft gemacht? Schreib mir gerne eine Nachricht.
Fazit
Eine gute Nährstoffversorgung in der Schwangerschaft ist der Schlüssel zu einer gesunden Entwicklung von Dir und Deinem Baby. Indem Du auf hochwertige, natürliche Produkte achtest und gezielt Nährstoffe wie Folat, Omega-3 und Vitamin D zu Dir nimmst, kannst Du Deinen Körper optimal unterstützen. Denke daran, dass Nahrungsergänzungsmittel Deine Ernährung nur ergänzen sollten und eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung die Grundlage bleibt. Achte auf Qualität und besprich die Wahl von Nahrungsergänzungsmitteln immer mit Deinem Arzt oder Deiner Hebamme, um sicherzustellen, dass Du und Dein Baby bestmöglich versorgt seid.
